Hai l'abitudine di stare sveglio fino a tardi la notte? Se la risposta è "sì", significa che probabilmente non stai dormendo per le 7-8 ore consigliate. Ma influisce e in che modo influisce sulla tua salute mentale?
1. Compromissione cognitiva
La mancanza di sonno può aumentare significativamente il rischio di demenza e deterioramento cognitivo poiché il cervello non è in grado di liberarsi delle tossine e delle proteine in eccesso che si sono accumulate durante il giorno.
La ricerca ha dimostrato che una durata del sonno cronicamente breve nei pazienti di età compresa tra 50, 60 e 70 anni può aumentare il rischio di demenza del 30% rispetto ai pazienti il cui sonno dura circa 7 ore.
Inoltre, gli studi hanno dimostrato che la veglia e la privazione del sonno possono portare a significativi cambiamenti negativi nelle prestazioni cognitive come il deterioramento della memoria e la capacità di concentrazione e di prendere decisioni.
2. Umore disturbato
Ti senti arrabbiato e irritato se sei rimasto sveglio fino a tardi la notte prima? Il tuo umore migliora grazie a un sonno di buona qualità? Gli studi hanno dimostrato che se dormi circa 4,5 ore ogni notte durante la settimana, ti sentirai mentalmente esausto, arrabbiato, triste e stressato.
3. Sviluppo delle malattie mentali
Il tuo benessere mentale può essere disturbato dal fatto che sei sveglio tutta la notte e questo può portare alle seguenti condizioni psicologiche: fatica, ansia, depression, disordine bipolare, mania, paranoia e schizofrenia.
4. Problemi di salute fisica
La privazione del sonno per un lungo periodo di tempo può anche portare a una serie di problemi di salute fisica come: alta pressione sanguigna, diabete, aumento di peso, indebolimento del sistema immunitario, respiratorio e digerente, malattia cardiovascolare, fatica e aumento del livello di ormoni dello stress.
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