Si è discusso molto sulle diete rapide: non sono l’ideale per la salute, spesso causano un effetto rimbalzo in cui si recupera rapidamente il peso perso e, in molti casi, non portano nemmeno a risultati duraturi.
Tuttavia, la dieta della mela è conosciuta per essere efficace e relativamente sana. Di seguito, il menu completo giorno per giorno.
Primo giorno
Mangia solo mele per tutta la giornata, accompagnandole con almeno 2 litri d’acqua. Non ci sono limiti sulla quantità di mele.
Secondo giorno
A colazione e a cena mangia solo mele. A pranzo, un’insalata di lattuga, spinaci e rucola, condita con limone e olio d’oliva, e un pezzo di formaggio light.
Terzo giorno
A colazione, una mela, una fetta di pane integrale e una di tacchino. A pranzo, un’insalata verde con carote e sedano. A cena, solo mele.
Quarto giorno
A colazione, una mela e una fetta di pane integrale con tacchino. A pranzo, un’insalata di verdure al vapore e un po’ di tonno. A merenda, solo mele. A cena, una tazza di cereali integrali con poco latte.
Quinto giorno
A colazione, mele, un uovo sodo e una fetta di pane integrale. A pranzo, una porzione piccola di carne e un’insalata di verdure crude. A merenda e a cena, ancora tante mele.
Nota importante: Non proseguire la dieta oltre i cinque giorni. Consulta il tuo medico o un nutrizionista prima di seguire questa o altre diete restrittive.
