Gli alimenti ricchi di vitamina D rafforzano l'immunità, migliorano l'umore e sono necessari in qualsiasi momento, soprattutto in autunno e in inverno. Come tutti sappiamo, la principale fonte di vitamina D è la luce solare, ed è proprio quello che ci manca nelle giornate autunnali e invernali. Da qui la necessità di alimenti nella dieta quotidiana che contengano questa vitamina.
Oltre a rafforzare l'immunità e migliorare l'umore, la vitamina D riduce il rischio di alcune malattie autoimmuni, protegge muscoli e nervi. Alcuni studi hanno dimostrato che questa vitamina riduce il rischio di alcuni tumori. I sintomi della carenza di vitamina D sono diversi in ognuno. Oltre al dolore muscolare e ai crampi, i sintomi possono includere sensazioni di letargia e sbalzi d'umore.
Ecco alcuni alimenti ricchi di vitamina D.
