La Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sostiene che il corpo e la mente hanno bisogno di riposare per almeno sei ore al giorno. Spesso la stanchezza è legata alla mancata adesione a questa raccomandazione, ma non è l'unico aspetto che può impedirci di dormire bene e svegliarci con il vigore necessario.
Problemi come ansia, stress e preoccupazione eccessiva sono fattori che influiscono sulla disposizione al risveglio. Al contrario, l'inclusione di attività fisica nella vita quotidiana e una dieta sana, combinata con il riposo notturno, contribuiscono all'umore al risveglio.
Pedro Coelho, professionista dell'Educazione Fisica, mette in guardia sugli effetti della scarsa qualità del sonno. "Dormire male e svegliarsi stanchi colpisce le abilità cognitive a causa della fatica fisica e mentale, come il blocco del pensiero, la presa di decisioni, la creatività, il linguaggio e altri processi umani che riguardano lo sviluppo e la conoscenza", afferma.
