Dalla ricerca è già emerso che il 90% dei brasiliani segue una dieta povera di nutrienti e molto calorica, che, poiché include pochi frutti e verdure, è tutt'altro che raccomandata dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS).
L'importanza di una dieta equilibrata, garantisce un buon funzionamento del corpo e previene gravi malattie come cancro, ipertensione, colesterolo alto, in breve, protegge la nostra salute nel suo insieme.
Ma una cattiva alimentazione interferisce anche con le condizioni più semplici, come ad esempio un raffreddore. Tuttavia, tutto ciò può essere evitato attraverso una ricca dieta nel menu giornaliero.
Il segreto è scommettere sugli alimenti che rafforzano il sistema immunitario, in modo che batteri e germi non siano in grado di causare malattie comuni che, anche se non gravi, possono ridurre le nostre capacità.
I seguenti 12 alimenti rafforzano il tuo sistema immunitario:
Verdura
1. asparagi
2. aglio
3. cipolla
Carboidrati
4. Fagioli
5. Avena
6. Yam frutta
7. Apple
8. Banana
9. Kiwi
Lattosio
10. Yogurt
11. Formaggio
12. Kefir
Questi alimenti rafforzano il sistema immunitario e, secondo gli esperti, alimentano i batteri buoni presenti nell'intestino. Il medico raccomanda inoltre di ridurre gli alimenti grassi e gli zuccheri ultraelaborati.
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