Uno di questi fattori sono le vitamine. Probabilmente non sapevi che la mancanza di vitamine e minerali può causare insonnia e che la relazione tra vitamine e sonno in questo modo viene complicata.
Il corpo ha bisogno di una vasta gamma di vitamine e minerali per funzionare correttamente e una carenza porta a vari sintomi, tra cui il sonno scadente.
Ecco le vitamine:
1. Vitamina D.
La carenza di vitamina D è generalmente associata a una mancanza di luce solare. Se hai bassi livelli di vitamina D, possono verificarsi disturbi del sonno. Livelli irregolari di vitamina D, tra cui ipovitaminosi e ipervitaminosi, sono stati collegati a problemi del sonno. Se hai troppa vitamina D nel tuo corpo, ti sentirai assonnato durante il giorno. Secondo la ricerca, meno vitamina D hai nel tuo corpo, peggio dormi.
