La mela aiuta a controllare alcune malattie come il diabete, migliora la digestione, contribuisce a un migliore uso dei nutrienti ed è indicata per coloro che vogliono perdere peso perché è ricca di fibre e povera di calorie. Inoltre la mela è ricca di antiossidanti, acqua e vitamine, e quindi la mela ha i seguenti benefici per la salute:
- Diminuzione del colesterolo cattivo;
- Controllare il diabete perché ha un basso indice glicemico;
- Aiuta a perdere peso, perché ha pochi e ha acqua e fibre che diminuiscono l'appetito;
- Migliora la stitichezza, perché le fibre solubili detossificano il tratto digestivo;
- Allevia i dolori gastritici e guarisci le ulcere gastriche perché le fibre formano un gel che protegge la mucosa dello stomaco.
Un modo semplice per consumare questo frutto è quello di mangiare la mela nella sua forma naturale, aggiungere la mela nella macedonia o fare un succo.
Mangiare 1 mela al giorno a colazione, come dessert o snack, è un ottimo modo per sfruttare appieno i suoi benefici, assicurando più salute. 1 mela media di circa 130 g ha 74 calorie.
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