Il magnesio è un minerale essenziale per il corpo umano. E' così importante che si possono verificare sintomi problematici se non ne hai abbastanza nel tuo sistema. Il magnesio è coinvolto in centinaia di processi in tutto il corpo. È una parte cruciale del modo in cui il calcio entra nelle cellule e il tuo corpo si perde senza di esso.
Ecco come il tuo corpo ti comunica che hai una carenza di magnesio nel sangue.
1. CRAMPI E DOLORI CONTINUI
Se i livelli di magnesio nel corpo scendono troppo in basso, può causare crampi ai muscoli. Uno degli effetti collaterali più dolorosi della carenza di magnesio è la contrazione involontaria. Se stai costantemente affrontando dolori muscolari, dotresti provare ad aumentare l'assunzione di magnesio
2. BISOGNO DI CIOCCOLATO
Hai bisogno di cioccolato. Spesso, il nostro corpo desidera ardentemente ciò che manca e che ci crediate o no, il costante desiderio di cioccolato può significare che il tuo corpo ha bisogno di magnesio. Il cioccolato fondente è fondamentale e il tuo corpo lo sa.
3. ANSIA
Sentirsi stressati o ansiosi è una parte naturale della vita quotidiana per la maggior parte degli adulti. Ma la costante preoccupazione e ossessione per le piccole tragedie della vita potrebbe essere qualcosa di più biologico al lavoro. Se il tuo corpo è a corto di magnesio, potrebbe mandarti in una spirale ansiosa. Il magnesio è in realtà un minerale rilassante, e quando è troppo basso, il tuo cervello potrebbe non essere in grado di elaborare le emozioni normalmente.
4. INSONNIA
Stare a letto svegli è normale di tanto in tanto, ma quando 'ogni tanto' diventa abituale, potresti avere un problema. Se hai difficoltà ad addormentarti dovresti considerare di aggiungere magnesio alla tua dieta. I tuoi muscoli e il tuo cervello hanno bisogno del minerale per rilassarsi, e devi calmarti per andare alla deriva in pace.
5. STITICHEZZA
L'effetto rilassante del magnesio ha conseguenze di vasta portata. È importante che il tuo corpo mantenga la giusta quantità di magnesio in modo che il tuo apparato digerente possa fare correttamente la sua azione. Il tuo intestino si contrarrà di più quando il tuo corpo è basso. Ciò rende più difficile elaborare i rifiuti mentre si muove attraverso l'intestino. Se ti accorgi che sei stitico, ti consigliamo di assumere più magnesio nel tuo corpo.
6. ALTA PRESSIONE SANGUIGNA
Un altro modo in cui il magnesio mantiene in ordine il tuo corpo è il modo in cui aiuta a rilassare i vasi sanguigni. Svolge un ruolo importante nel mantenere costante la pressione del sangue. Se attualmente hai la pressione alta, una carenza di magnesio potrebbe essere uno dei motivi. L'ipertensione è seria. Quindi, se è una preoccupazione, assicurati di parlarne al tuo medico. Potrebbero raccomandare un pò più di magnesio nella vostra dieta.
7. FREQUENTI MAL DI TESTA
Il mal di testa quotidiano può essere un segnale di avvertimento che il tuo corpo ha bisogno di magnesio. Prova la prossima volta che ti viene un brutto mal di testa, mangia un po 'di cioccolato fondente invece di prendere un antidolorifico. Se questo aiuta il tuo mal di testa, allora puoi ringraziare l'effetto calmante del magnesio.
8. BATTITO CARDIACO SVOLAZZANTE
Il magnesio svolge un ruolo importante nella salute del cuore. Quando il tuo corpo è a basso contenuto di magnesio, i muscoli del poggiatesta potrebbero non essere in grado di rilassarsi correttamente. Probabilmente noterai che il tuo cuore inizia a battere in modo irregolare. I medici lo chiamano aritmia, ma molte persone lo descrivono come un fremito. Proprio come con la pressione alta, dovresti parlare con il tuo medico di eventuali battiti del cuore irregolari che potresti notare. Lui o lei può raccomandarti l'assunzione di cibi ricchi di magnesio.
9. REFLUSSO ACIDO
Questo è un dolore che tormenta molte persone, un costante bruciore di stomaco o reflusso acido. Se trovi che stai sempre cercando gli antiacidi, potresti iniziare a cercare alimenti ricchi di magnesio. La prossima volta che un attacco di bruciore di stomaco colpisce, prova un po 'di cioccolato fondente e vedi se riesci a saltare gli antiacidi.
Gli alimenti che possono aiutare a ottenere più magnesio nel tuo corpo
Aumentare l'assunzione di magnesio non significa che devi assumere integratori ogni giorno. Ecco un elenco di alimenti che possono aiutarti a ottenere più del minerale nel tuo corpo:
Noci brasiliane, Cacao, Crusca di riso, Anacardi, Semi di zucca, mandorle, Spinaci.
Solo poche porzioni di questi alimenti a settimana possono aiutarti a mantenere sotto controllo i livelli di magnesio.
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