È perfettamente normale sentirsi senza speranza a volte, ma quando questa sensazione diventa una parte permanente di te distruggendo ogni tentativo di essere ottimista, allora diventa preoccupante. Cosa causa la disperazione e cosa puoi fare per sentirti meglio?
1. Maggiore coinvolgimento
Rifiutare la passività e il pensiero negativo richiede di impegnarsi di più con il mondo che ti circonda. Anche se non vuoi, è essenziale che tu ci provi.
Quindi fai il primo passo per uscire dalla tua zona di comfort e vedrai come le cose inizieranno presto a migliorare.
2. Altruismo
L'altruismo è una delle armi più potenti contro la disperazione. Come dice il proverbio buddista: "Quando accendi una lanterna per un altro, illuminerà anche il tuo cammino".
Smetti di concentrarti sui tuoi problemi e dedica del tempo ad aiutare gli altri e ad ascoltarli. Ricorda che ogni volta che dai agli altri una speranza, la ottieni anche tu.
3. Coltivare il senso dell'umorismo
La risata è una buona medicina per la salute mentale. Secondo alcuni studi, ridere può rafforzare il sistema immunitario in quanto può ridurre gli ormoni dello stress.
4. Concentrarsi sul momento presente
La meditazione, lo yoga e la preghiera possono migliorare notevolmente la tua salute mentale ispirandoti a sfruttare al meglio ogni momento della tua giornata.
L'autoriflessione può anche aiutarti ad affrontare più facilmente i pensieri negativi.
5. Determinazione
Lo strumento più importante per porre fine ai pensieri senza speranza è la determinazione.
Indipendentemente dalle sessioni con psicologi, farmaci, consulenza e terapia, solo tu puoi veramente aiutare te stesso decidendo che tipo di persona vuoi essere e reindirizzando i tuoi pensieri e le tue azioni in quella direzione.
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