Bruciore di stomaco, gas, sensazione di stomaco pesante e sonnolenza sono sintomi che ci hanno colpito tutti almeno una volta. Consulta i consigli degli esperti e fai attenzione alle scivolate che possono causare cattiva digestione:
Liquidi durante il pasto
Quando qualcuno beve molto liquido mentre mangia, lo stomaco si riempie di più, il che può causare disagio a causa del più lungo tempo di digestione necessario per svuotare l'organo. Prendere un bicchiere di succo fino a 150 ml, tuttavia, non interferisce in modo significativo con la digestione e può persino facilitare il processo di masticazione. Ma l'avvertenza è per le bevande gassate: causano la dilatazione dello stomaco, portando a un maggiore apporto di cibo e compromettendo il processo digestivo.
Digiuno prolungato
Per capire perché il digiuno prolungato interferisce con la digestione, è necessario conoscere il meccanismo del corpo che provoca bruciore di stomaco. Nella connessione del nostro esofago con lo stomaco, abbiamo un organo chiamato sfintere esofageo inferiore, una sorta di anello responsabile di consentire il passaggio del cibo e di tenerlo chiuso quando non stiamo mangiando.
Quando una persona sta senza mangiare, l'acido gastrico normalmente prodotto dallo stomaco si accumula e può fluire indietro, irritando la fine dell'esofago e causando bruciore di stomaco."Mangiare ogni tre ore mantiene il funzionamento dell'apparato digerente, senza sovraccaricare la produzione di acido gastrico
Mangiare troppo in fretta
Mangiando rapidamente, commettiamo due errori cruciali: non mastichiamo correttamente e non diamo al cervello abbastanza tempo per renderci conto che stiamo mangiando. Pertanto, è essenziale macinare bene il cibo prima di deglutire, in modo che l'enzima abbia il tempo di agire, facilitando il lavoro dello stomaco e prevenendo il sovraccarico dell'organo. Inoltre, ogni pasto dovrebbe durare almeno 20 minuti.
Fumo e alcool
Forse ti starai chiedendo perché la sigaretta interferirebbe con la digestione, poiché il fumo si deposita nei polmoni. La risposta è semplice: la nicotina, quando entra nel flusso sanguigno, entra anche nel sistema digestivo e provoca una diminuzione della contrazione dello stomaco, rendendo difficile la digestione.
Non è diverso con l'alcol. Quando beviamo una bevanda alcolica, la sostanza viene presto assorbita dal nostro sistema gastrointestinale, irritando le mucose dell'esofago e dello stomaco e alterando le membrane intestinali, compromettendo l'assorbimento dei nutrienti.
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