Alex Silver-Fagan, un allenatore Nike, crede che per ottenere gambe e glutei in ottima forma, devi fare squat. Questi esercizi possono essere facilmente combinati con altri o fatti da soli. Sono semplici, possono essere fatti a casa e non richiedono più di 15 minuti.
1. Squat di base
Inizia con gli squat di base. Tieni i piedi ben piantati a terra.
LEGGI ANCHE
2. Squat con contraccolpi
I contraccolpi metteranno al lavoro i tuoi glutei.
