Sfortunatamente, molte persone in tutto il mondo soffrono di dolore al collo e alla schiena. La rigidità o il dolore al collo o alla schiena rendono il collo più debole e più pesante, portando crampi muscolari.
Questo dolore è spesso il risultato di una lesione, di una vertebra degenerata, di muscoli tesi, di ernia. Inoltre, può essere causato dall'età, da una postura del corpo, da carichi pesanti.
I seguenti suggerimenti possono aiutarti molto a trattare il dolore alla schiena:
1. Prova esercizi e tratti per trattare il mal di schiena ed evita di stare seduto per ore. Invece, alzati e spostati di tanto in tanto.
2. A volte il dolore può essere causato dai materassi deformato, quindi se sono vecchi ( più di 5 anni) vanno cambiati.
3. Non devi dormire a pancia in giù perché causa più dolore.
4. Fare attività fisica più spesso.
5. In tutte le attività, per chinarti aiutati con le ginocchia.
Inoltre le spalle sono delicate. Il dolore alle spalle può essere causato da:
1. Spalla rigida.
2. Lussazione.
3. Articolazioni instabili
4. Allungamento.
Dall'altra parte, il dolore al collo può essere anche più avuto e durare meno di 4 mesi, o cronico, dura più a lungo.
I seguenti suggerimenti possono aiutarti ad alleviare il dolore al collo:
1. Riduci lo stress, pratica yoga, meditazione.
2. Prova a fare i massaggi, rilassano i muscoli.
3. Applica impacchi caldi o freddo sulla parte dolente.
4. Muovete ed esercitate i muscoli.
5. Dovresti cambiare cuscino. Prova i cuscini che si adattano alla forma del tuo corpo.
In conclusione, evitate i cuscini duri o troppo alti, in quanto causano la rigidità del collo. Se dormi su un lato, distendi i muscoli e non curarti troppo.
Speriamo che i nostri consigli ti siano di aiuto.
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