Organizzare momenti di silenzio durante la giornata è di vitale importanza e se è la scienza a dirlo, credici! Diversi studi condotti nel tempo hanno infatti confermato che il rumore ha un impatto negativo sulla nostra salute fisica e mentale perché, tra l'altro, aumenta i livelli degli ormoni dello stress.
Al contrario, il silenzio ci rende più sereni, calmi e rilassati. E, secondo la scienza, è anche alla base della creatività e dell'elasticità mentale, in quanto è in grado di rigenerare cervello e corpo, e farci recuperare capacità cognitive.
E il rumore invece? L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha rilevato che nel 2001 mezzo miliardo di persone soffriva di problemi di udito e, secondo le previsioni, nel 2030 sarà 1 miliardo. Spesso i disturbi dipendono da rumori molto forti a cui i soggetti sono sottoposti quotidianamente.
D'altra parte, l'Agenzia europea dell'ambiente, esaminando i danni causati dal rumore ai cittadini europei, ha dimostrato che il danno ambientale è associato a 16.600 casi di morti premature ogni anno.
Il guasto è dovuto all'inquinamento acustico dovuto a una molteplicità di fattori, oltre ad altri suoni più inaspettati, come quelli che raggiungono il cervello sotto forma di segnali elettrici mentre dormiamo, attivando l'amigdala e la produzione di ormoni dello stress.
Internet è anche nemica del silenzio, almeno del mentale, perché essendo costantemente connesso ci costringe a mantenere la nostra attenzione a scapito della corteccia prefrontale, che ha bisogno di tranquillità per aiutarci a prendere decisioni e risolvere problemi, le sue principali funzioni . Tra l'altro il rumore, oltre a provocare stress, provoca ipertensione, malattie cardiache, insonnia. E peggiora la concentrazione, ci fa perdere la motivazione, ha un impatto negativo sulle capacità cognitive.
Quanto al silenzio, diversi studi ne hanno indirettamente evidenziato l'importanza. Come quello condotto dal dottor Luciano Bernardi nel 2006, che studiava gli effetti fisiologici della musica, ha scoperto che nei 2 minuti di silenzio tra un rumore e l'altro il cervello dei soggetti era molto più rilassato. Con l'esperimento, ha anche notato che il silenzio si intensifica quando il rumore segue.
E il silenzio è sempre stato la base della meditazione per millenni, una pratica spirituale i cui benefici sono ora dimostrati dalla scienza.
Altre ricerche condotte nel 2003 hanno sottoposto le persone a meditazione regolare per un periodo di 8 settimane, riscontrando un netto miglioramento della funzione immunitaria rispetto a chi non ha seguito il programma.
Considerando che questa pratica si basa principalmente sul silenzio mentale, si conclude che ha sicuramente effetti benefici sulla nostra salute psicofisica.
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