Perché è così difficile avere abbastanza magnesio?
In passato era molto più facile ottenere un livello di magnesio raccomandato su base giornaliera. Il consumo di cibo era sufficiente per fornire il magnesio di cui si ha bisogno. A differenza dei giorni odierni, il magnesio è stato distribuito. Un altro motivo per la carenza di magnesio è che le persone mangiano male e raramente mangiano alimenti come fagioli, semi, sgombri, noci e verdure a foglia verde scure, che sono tutte ottime fonti di magnesio.
I 32 segni che indicano che hai una carenza di magnesio sono:
1. ansia;
2. asma;
3. Coaguli di sangue;
4. Malattia intestinale;
5. Carenza di calcio;
6. Confusione;
7. Costipazione;
8. Cistite;
9. Depressione;
10. Difficoltà a deglutire;
11. Vertigini;
12. Fatica;
13. Fertilità / problemi di parto;
14. Alta pressione arteriosa;
15. Problemi cardiaci;
16. ipertensione;
17. ipoglicemia;
18. insonnia;
19. Malattie del fegato e dei reni;
20. Perdita di memoria;
21. Emicrania;
22. Crampi muscolari;
23. nausea;
24. osteoporosi;
25. Cambiamenti personali: spesso simili a sintomi di ansia, depressione e altri disturbi dell'umore;
26. Carenza di potassio: può causare sete grave, ritenzione idrica e irritabilità;
27. Sindrome di Raynaud: può causare dita fredde o dei piedi, cambiamenti nel colore della pelle a causa di sbalzi di temperatura e intorpidimento degli arti;
28. Problemi con la respirazione;
29. crisi epilettiche;
30. Decadimento dei denti;
31. Brivido;
32. Diabete di tipo II.
Come risolvere questo problema?
Il magnesio è un fattore chiave nel metabolismo umano e lo utilizza in più di 300 processi corporei e reazioni chimiche. Pertanto, la carenza di magnesio influisce negativamente sulla salute in generale. Il modo migliore per aumentare l'assunzione di magnesio è quello di consumare più alimenti ricchi di magnesio, come quelli sopra elencati.
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