Se hai provato a fare la meditazione, potresti persino pensare di starsene seduto in silenzio mentre ti concentri sul respiro e sul modo in cui il tuo corpo si sente. Ma proprio come ci sono molti modi per esercitare, ci sono molti modi per meditare. E proprio come diversi esercizi mirano a diverse parti del corpo, ogni tecnica mira a qualcosa di diverso nel tuo cervello.
Allena il tuo cervello
Nel 2017, due studi del progetto ReSource presso l'Istituto Max Planck per le scienze cognitive e cerebrali umane a Lipsia, in Germania, sono stati pubblicati su Science Advances. Per gli studi, i ricercatori hanno addestrato 300 volontari in tre tecniche di meditazione. Quindi, hanno analizzato gli effetti di ciascuna tecnica mentre i volontari li praticavano regolarmente per tre mesi ciascuno, un periodo di tre mesi dopo l'altro.
Ecco una carrellata di come ogni tecnica funziona e cosa ha fatto al cervello dei volontari.
