La frase "quando sei incinta devi mangiare per due" è falsa. Sebbene il feto si nutrirà di ciò che mangi durante questo periodo, è importante sapere quali alimenti dovresti mangiare e in che quantità.
Qui vi mostriamo alcuni suggerimenti:
Più idratazione:
Durante la gravidanza è importante aumentare i liquidi nella dieta, ad esempio se bevi 8 bicchieri d'acqua, ora dovresti berne 12. Questo è importante, poiché il tuo utero si allungherà e la tua pelle dovrà essere idratata.
Verdure e frutta:
Il consumo di frutta e verdura è essenziale in questa fase perché hanno molti nutrienti. Inoltre, questi alimenti sono molto più facili da digerire rispetto ai grassi e ai dolci.
Cibi grassi:
Il corpo richiederà sempre grasso ma prima di pensare ai cibi fritti dovresti sapere che puoi mangiare avocado, olio d'oliva, noci e altri, che sono indubbiamente salutari.
Farine:
Farine come pane, patate, riso, mais e altri cereali sono importanti per l'alimentazione di una donna incinta.
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