Prima di tutto, dobbiamo capire che il nostro corpo è estremamente dipendente dall'acqua, il 70% di esso è fatto di questo liquido! L'acqua potabile è molto importante per il funzionamento del corpo. Possiamo sopravvivere per un pò di tempo senza cibo, ma non senza acqua.
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L'acqua sarà sempre importante per qualsiasi dieta o regime che mira a perdere peso. Ma non è solo questo: il guadagno di massa e l'equilibrio ormonale dipendono anche dal corretto apporto di questo fluido, che è vitale per le attività corporee interne. Quindi oggi parleremo del perché l'acqua è così essenziale e di come l'assunzione adeguata può rendere più facile la perdita di peso.
In questo momento, dobbiamo chiarire che non esiste una formula magica, ma i processi naturali del nostro organismo. Pertanto, è chiaro che semplicemente l'acqua da bere da sola non farà il "miracolo della perdita di peso". Questo perché altri aggiustamenti sono necessari nella vita quotidiana, come la rieducazione della dieta e la pratica costante degli esercizi fisici.
La giusta quantità di acqua al giorno
In media, diciamo sempre che una persona dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno, ma in realtà tale quantità può essere diversa a seconda del peso. C'è un semplice calcolo per avere una misurazione più accurata, che considera che dovremmo prendere 35 ml di acqua per ogni chilo che pesiamo.
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Quindi una persona che pesa 60 kg dovrebbe prendere 2,1 litri al giorno (60 x 35 = 2100), mentre una persona di 70 kg ha bisogno di 2,5 litri. Inoltre, questa quantità può variare in base alla tua routine, alle attività o anche al clima del luogo in cui vivi. Se fai molti esercizi fisici o se sei in un luogo caldo e umido, la necessità di bere acqua è ancora maggiore.
Senza acqua, il nostro corpo non funziona correttamente
La presenza di acqua sufficiente nel nostro corpo è essenziale per il suo corretto funzionamento, perché le nostre reazioni biochimiche si verificano in mezzo acquoso. Senza di essa, il nostro corpo ha più difficoltà a digerire e ad eliminare ciò di cui non ha bisogno. Inoltre, bere abbastanza acqua assicura un buon funzionamento dei nostri reni, permettendo loro di eliminare le tossine e prevenire il gonfiore causato dalla ritenzione.
Sì, è necessario bere acqua per impedire al corpo di trattenerlo! Questo perché, in assenza di essa, la concentrazione di sali aumenta e il corpo trattiene i liquidi per cercare di compensare questo squilibrio. E, come sai, eliminando il gonfiore, finiamo per "pesare meno" sulla bilancia e perdere peso.
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