Continuazione
Innanzitutto, occorre puntare su un’equilibrata gestione dei pasti alleggerendo il più possibile la cena: solo così il metabolismo si indirizzerà nel canale giusto per regolarizzare il ciclo del sonno, altrimenti destinato a compromettersi strada facendo per la concomitanza di diversi fattori di disturbo (caldo, digestione e nervosismo).
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2 – Bere molto
Allo stesso scopo, gli esperti consigliano di bere tanta acqua (l’ideale sarebbe 2 litri al giorno, lontano dai pasti e fino a qualche minuto prima di mettersi a letto) evitando però di ricorrere alle bibite gassate oppure agli alcolici: dietro ogni notte “di fuoco” c’è sempre una sete irresistibile, che bisognerebbe prevenire anziché curare tardivamente.
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