Un fegato sano è essenziale per la salute. Cioè, non puoi pensare alla qualità della vita se hai un fegato non ben funzionante.
Ci sono molti problemi al fegato che possono causare gravi disturbi e influire sulla nostra salute.
Quindi vale la pena prendersi cura del proprio fegato e disintossicarlo periodicamente.
Uno dei principali vantaggi del fegato è che ha la capacità di recuperare e continuare a funzionare normalmente dopo diverse "aggressioni".
Tuttavia, anche così, nel corso degli anni subisce un'enorme usura fino a raggiungere un punto in cui il danno è irreparabile.
Ciò risulta in diversi problemi al fegato.
Per questo è importante sapere per identificare un problema al fegato il prima possibile.Come?
Questi 15 sintomi possono essere un segno di qualche problema in questo organo:
1 - Guadagno di peso inspiegato.
2 - Squilibri ormonali.
3 - Acne, pelle molto grassa o altri problemi nella pelle.
4 - Dolori muscolari, articolari o cronici.
5 - Mal di testa ricorrenti.
6 - Ansia o depressione.
7 - Affaticamento costante.
8 - Difficoltà a concentrarsi.
9 - Ingiallimento degli occhi e della pelle (ittero).
10 - Sonno a qualsiasi momento della giornata.
11 - Eccessiva sudorazione.
12 - Cambiamenti intestinali come diarrea, stitichezza o flatulenza.
13 - Urina scura.
14 - Distensione e dolori addominali acuti.
15 - Alito cattivo cronico.
Per migliorare la funzione epatica e prevenire i problemi al fegato, è necessario includere cibi sani nella dieta e incorporare alcuni cambiamenti che possono aiutare ad evitare di sovraccaricare il lavoro svolto dall'organo:
- Optare per una dieta sana ed equilibrata che includa noci e semi, alimenti fermentati, proteine animali magre, verdure, cibi integrali, cereali, grassi sani, ecc.
- Bere molta acqua, tra 6 e 8 bicchieri al giorno.
- Mangiare cibi ricchi di fibre, come cavoli, broccoli, bietole, carciofi, lattuga, barbabietole, carote, semi di lino, ecc.
- Ridurre il consumo di fruttosio a 20 o 25 grammi al giorno.
- Non consumare alcol o ridurre l'assunzione.
- Consumare cibi quotidiani che sono fonte di zolfo come broccoli, uova, aglio e cipolle.
- Bere a digiuno un bicchiere di acqua tiepida con un limone spremuto nell'ora.
- Aumentare il consumo di foglie verdi, in quanto contengono magnesio, acido folico, vitamina B e vitamina C.
- Elimina gli zuccheri completamente raffinati dalla tua dieta.
- Aumentare il consumo di grassi sani, come olio di cocco e olio di semi di lino.
- Elimina gli oli "infiammatori" dalla tua dieta, come mais, soia o olio di girasole non conservato.
- Aumentare il consumo di alimenti biologici, che non contengono sostanze tossiche.
- Evitare cibi trasformati come salsicce e altre carni lavorate.
