Se aspetti ansiosamente il fine settimana per stare a letto tutto il giorno adesso sarai ancora più felice, perché la scienza sostiene che è la soluzione per prolungare la tua vita.
Le tue abitudini del sonno possono influire sulla tua longevità?
Se dormi troppo o non abbastanza, il rischio di fatalità aumenta in modo significativo. Questo potrebbe essere il risultato dell'impatto del sogno sulla salute generale stessa o potrebbe essere dovuto ad altre malattie che influenzano sia la longevità che la durata del sonno.
Durata del sonno e longevità:
In uno studio, i ricercatori hanno seguito più di 21.000 gemelli per più di 22 anni. Fecero domande sulle abitudini del sonno dei gemelli e ne osservarono la longevità. I gemelli sono eccellenti soggetti di ricerca perché la maggior parte di loro è cresciuta nello stesso ambiente e ha lo stesso (o simile) trucco genetico. Per questo motivo, i ricercatori possono isolare l'impatto di un comportamento (ad esempio, la durata del sonno) su un risultato (come la longevità).
Ai partecipanti sono state poste domande all'inizio dello studio e 22 anni dopo. Le domande relative alla durata del sonno, l'uso di farmaci per il sonno e la qualità del sonno. Quello che hanno scoperto è che se le persone dormivano meno di sette ore a notte o più di otto ore a notte, c'era un aumento del rischio di fatalità tra il 17 e il 24%. L'uso di farmaci per il sonno ha anche aumentato il rischio di mortalità di circa un terzo.
Questo studio indica che il punto debole per la durata del sonno è di sette o otto ore, tuttavia, la quantità di sonno di cui una persona ha bisogno può variare da persona a persona.
L'aumento del rischio di diverse durate del sonno può essere la causa di più o meno sonno, ma può anche essere vero che un fattore sottostante potrebbe causare cambiamenti nel sonno e cambiamenti nel rischio. Per esempio, se qualcuno ha una malattia cardiaca, quella malattia potrebbe cambiare il modo in cui una persona dorme e il suo rischio di fatalità.
Effetti collaterali della privazione del sonno:
Dormire a sufficienza e riposare bene può migliorare la tua salute generale, il che può aiutarti ad aumentare la tua longevità. Tuttavia, non dormire a sufficienza può avere effetti dannosi sulla salute e sulla longevità.
La ricerca suggerisce che dormire regolarmente per meno di sette ore a notte può avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare, endocrino, immunitario e nervoso. Gli effetti collaterali della mancanza di sonno possono includere obesità, diabete, malattie cardiache e ipertensione, ansia, depressione e abuso di alcool.
In sintesi, il sogno è almeno un indicatore di salute generale. Cambiamenti nei modelli di sonno, inclusa la durata del sonno lungo o breve senza spiegazione, dovrebbero essere presi sul serio.
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