La pressione sanguigna può essere un grosso problema e la regolazione della dieta è uno dei modi più efficaci per affrontare questo problema più facilmente. Se hai un problema con la pressione alta, dovresti evitare questi alimenti o almeno consumarli in misura minore.
Salsa di soia
Parte integrante dei piatti asiatici, la salsa di soia è ricca di sodio, che influisce negativamente sulla pressione sanguigna. Tuttavia, ci sono molte alternative a basso contenuto di sodio alla salsa di soia.
Latte
Un bicchiere di latte parzialmente scremato contiene fino a 8 grammi di grassi. Se soffri di ipertensione, è meglio passare al consumo di latte magro.
Sottaceti
I cetrioli sono poco calorici e ricchi di vitamina K. Ma un sottaceto di medie dimensioni contiene più di 570 milligrammi di sodio.
Crauti
I crauti sono ricchi di vitamine C e K, ferro e fibre, ma contengono anche grandi quantità di sodio.
Alimenti consigliati per chi soffre di pressione alta:
- banana
- spinaci
- pesce
- semi di lino
- alimenti ricchi di acidi grassi omega-3
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