5. Aumento rischi di malattie
Una cattiva routine del sonno può aumentare i rischi di sviluppare malattie croniche come diabete, ipertensione, ictus e malattie cardiovascolari, oltre a una maggiore probabilità di infiammazione. Secondo lo studio II di Whitehall, sulle malattie cardiovascolari e sui tassi di mortalità, dormire meno raddoppia le possibilità di morire per qualsiasi causa.
6. Peggioramento nelle prestazioni fisiche.
Uno scarso sonno causa affaticamento e scarse prestazioni motorie. Una buona notte di sonno aiuta a mantenere il tono muscolare, prevenire l'accumulo di grasso e combattere l'osteoporosi e porre fine alla pigrizia fisica nelle attività quotidiane.
7. Favorisce la depressione
Quando il cervello non riposa il necessario, diminuisce la capacità dei neuroni di connettersi riducendo la produzione degli ormoni correlati al benessere, come la serotonina. Di conseguenza i sentimenti negativi prendono il sopravvento, rendendoci più irritabili, malinconici e senza umore, e ciò favorisce la depressione.
