Continuazione
Acidi grassi omega-3
Questo nutriente ha proprietà antinfiammatorie che possono combattere gli ormoni dello stress. In effetti, gli studi hanno dimostrato che le persone che consumano regolarmente acidi grassi omega-3 sperimentano una riduzione del 20% di ansia e stress.
Il salmone è la principale fonte di acidi omega-3, ma si possono trovare anche nei semi di lino, nelle noci, nel tonno e nell'olio d'oliva.
Carboidrati complessi
La ricerca ha scoperto che una semplice dieta a base di carboidrati non è una scelta salutare. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati complessi per aumentare la produzione di serotonina mantenendo sotto controllo la glicemia.
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