Continuazione
Frutta e verdura sono ottime fonti di antiossidanti, quindi prova, ad esempio, ad aggiungere mirtilli, melone, carote e kiwi al tuo menù quotidiano.
Folato
La vitamina B o acido folico contribuisce ad aumentare la produzione dell'ormone dopamina che aiuta a migliorare l'umore. Quando hai alti livelli di dopamina ti senti più calmo e rilassato.
Inoltre, alcune ricerche hanno dimostrato che il consumo di cibi ricchi di folati può aiutare a combattere la depressione. Le verdure a foglia verde come il cavolo e gli spinaci sono ricche di acido folico.
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