Molte volte si crede che per poter meditare ci si debba chiudere in uno spazio in silenzio, incrociare le gambe e pensare. Tuttavia, puoi meditare in qualsiasi momento anche facendo i compiti più comuni.
Secondo lo psicologo clinico, leader della meditazione e yoga, la Dr.ssa Carla Marie Manly, un'attività comune come bere una tazza di caffè al mattino può servire a meditare.
La chiave è ridurre la velocità del momento e concentrarsi solo sull'azione.
Qui ti mostriamo alcune attività durante le quali puoi meditare:
Lavare i piatti:
Concentrati su come la spugna scivola sul piatto, fai attenzione ai cerchi che fai sul piatto, lentamente, con ritmo. Così trasformerai questo momento in meditazione.
Bere caffè:
Prenditi una pausa per un caffè, dimentica il mondo e inspira l'aroma, apprezza ogni sorso di caffè e libera la mente. Dimentica di pensare a cosa devi fare durante il giorno, pensa al traffico o altro.
Fai un bagno:
Questo atto così abituale può trasformarsi in un momento per meditare, il sapone che senti sulla tua pelle, i grumi, le ossa, le curvature, ecc. Fai un respiro profondo, annusa il sapone e rilassati.
