In questi momenti in cui siamo rinchiusi a casa e inventato cose in modo da non annoiarci, abbiamo la sfida di usare la nostra intelligenza per divertirci.
E non dovremmo solo concentrare la nostra mente su qualcosa: dobbiamo anche prenderci cura della nostra salute con cibo ed esercizio fisico sani. Ma dal momento che non possiamo esaurire o andare in palestra, cosa possiamo fare per rimanere in forma?
Ballo fitness
Se ti piace il ritmo, perché non seguire le routine di fitness dance? Sono molto diversi e abbondanti su YouTube, offrono balli che puoi fare per 40 minuti al giorno e routine che alternano 20 minuti di danza con altri 20 esercizi per gambe/glutei/addome o parte superiore del corpo (tricipiti, bicipiti, schiena, petto, spalla). Provali!
Yoga
Oltre al relax, lo yoga esercita anche la tua flessibilità e la tua capacità di cuore e muscoli. Quindi, stendi un tappeto sul pavimento e pratica questi sette movimenti: il saluto al sole e le posture della montagna, il cane rivolto verso il basso, la testa verso il ginocchio, il triangolo aperto, la carcassa e la postura estesa della punta.
Circuito intenso
Che ne dici di metterti alla prova con qualcosa di molto breve, ma molto intenso? Prova una delle tante routine Insanity che compaiono su Internet con serie da 3 a 5 minuti di allenamento, alternate a 30 secondi di riposo, per 1 ora. Con loro, brucerai grasso e ti metterai alla prova ogni giorno.
Circuito di allenamento
A volte non hai nemmeno bisogno di un tappetino yoga o di una routine super rigorosa per fare buoni esercizi - hai solo bisogno di un semplice circuito di esercizi come questo: fai 10 squat, 10 flessioni, 10 flessioni, 10 flessioni laterali e altre e 20 sit-up si articolano con ciascuna gamba e ripetono il circuito tra 5 e 10 volte.
Burpee
Il test Burpee, sebbene molto semplice, mette alla prova la tua resistenza anaerobica con una ripetizione della seguente routine: ti accovacci con le mani sul pavimento, estendi le gambe indietro e fai una flessione del gomito, ritorni alla posizione precedente e infine tu salti. Quante volte puoi ripetere questa sequenza fino alla fine?
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