Il sonno è uno degli aspetti più importanti per mantenere la qualità della vita e una buona salute. E, forse, il più sottovalutato. Equilibrare lavoro, vita sociale, attività fisica e un sonno di buona qualità è difficile. In questo equilibrio, il sonno è il primo elemento sacrificato.
La National Sleep Foundation negli Stati Uniti, una delle maggiori autorità nel campo, raccomanda che gli adulti dai 18 ai 64 anni dormano tra le 7 e le 9 ore per notte. I neonati invece devono dormire dalle 14 alle 17 ore al giorno e gli anziani dalle 7 alle 8 ore. Certo, per ogni regola, c'è un'eccezione. Ma l'indicazione si applica alla maggior parte della popolazione.
Dormire poco o male è associato a numerosi problemi di salute, che vanno ben oltre la stanchezza, la sonnolenza e il basso rendimento durante il giorno. La privazione del sonno aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache, pressione alta, ictus, diabete di tipo 2, infertilità e obesità.
