Durante l'estate, arriva il momento della dieta, poiché si avvicina la bella stagione e con essa la temuta prova costume annuale. Dopo aver abbandonato i vestiti invernali che nascondono i chili di troppo, ci troviamo ad affrontare la situazione. Molti di noi potrebbero non avere una figura snella al momento. Ma c'è ancora tempo per rimediare? Sì, se seguiamo la dieta "miracolosa" del dottor Calabrese.
Il dottor Giorgio Calabrese è un esperto di dieta e nutrizione, un medico specializzato in Scienza dell'Alimentazione che è noto per la sua partecipazione a diversi programmi televisivi come Medicina 33, Uno Mattina e altri, dove fornisce consigli su come mangiare sano e perdere peso.
È importante ricordare che una corretta alimentazione consente di perdere peso in modo sicuro senza causare squilibri o carenze nel nostro corpo. La parola d'ordine è la varietà. Ma vediamo la dieta "miracolosa" del dott. Calabrese per perdere peso in sole 4 settimane e tornare in forma.
La dieta del dottor Calabrese prevede l'assunzione di circa 1300 calorie al giorno. La colazione consiste in caffè o tè, 3 fette biscottate e un cucchiaio di marmellata, miele o 10 grammi di Nutella. Ci sono due spuntini, un pranzo a base di proteine e una cena a base di carboidrati.
Ecco un esempio della prima settimana per il pranzo: petto di pollo da 120 grammi, pomodori da 200 grammi e una mela; bresaola da 120 grammi, patate bollite o al forno o al vapore da 200 grammi e una pera; mozzarella o mozzarelline a bocconcini da 120 grammi, insalata di lattuga e pomodori da 200 grammi e 2 kiwi; insalata di polpo da 200 grammi, biete lessate da 200 grammi e una mela; tonno sgocciolato da 150 grammi, patate e carote lesse o al forno o al vapore o crude da 200 grammi e 2 kiwi; stracchino da 120 grammi, pomodori da 200 grammi e un'arancia; farfalle al pomodoro da 50 grammi, carote al forno o lessate o al vapore o crude da 200 grammi e un'arancia. Come condimento, 10 grammi di olio extravergine di oliva.
Per la cena, durante la prima settimana, avremo: riso da 50 grammi, verdure alla griglia da 200 grammi, 20 grammi di pane integrale e un'arancia; riso con passato di verdure da 50 grammi, verdure lessate da 200 grammi e un mandarancio; pasta integrale da 50 grammi, zucchine lessate da 200 grammi e un'arancia; fesa di tacchino alla griglia o affettata da 120 grammi, insalata mista da 200 grammi e una mela; pesce spada alla griglia o al forno da 200 grammi, spinaci lessati da 200 grammi, 20 grammi di pane integrale e 2 mandarini; pasta integrale da 50 grammi, ceci o lenticchie o fagioli da 30 grammi, cavolfiore lessato da 200 grammi e 2 kiwi; acciughe al forno da 200 grammi, patate al vapore o lessate o al forno da 200 grammi e un mandarancio. Anche qui, solo 10 grammi di olio extravergine di oliva.
È importante ricordare che questo è solo un esempio della prima settimana e che prima di intraprendere una dieta, sarebbe meglio consultare un esperto.
