Molti di noi si lamentano di non ricordare mai le cose. Con il passare del tempo, sembriamo diventare più smemorati. Una delle ragioni alla base di questo è un afflusso di informazioni nel mondo moderno di oggi. Qualunque cosa facciamo, siamo sempre esposti a nuove informazioni e a volte vecchie informazioni devono essere cancellate per far posto a una nuova.
Ma, perché dimentichiamo le cose?
È un meccanismo di coping per il nostro cervello che ci impedisce di sovraccaricare un'inutile informazione. Quindi, qualsiasi nuova informazione in arrivo viene salvata nella memoria a breve termine dal cervello di proposito. Se c'è bisogno di quelle informazioni, se è richiamato per qualche scopo o usato in un'abilità di vita, allora sarà immagazzinato dal cervello automaticamente nella memoria a lungo termine. Tuttavia, se le informazioni conservate nella memoria a breve termine non vengono richiamate e riutilizzate, dopo un certo periodo il cervello le scarta.
Come conservare le informazioni per un tempo più lungo?
Il modo migliore per farlo è la ripetizione. Se si desidera che le informazioni dalla memoria a breve termine siano trasferite alla memoria a lungo termine, è necessario segnalare al cervello che tali informazioni sono necessarie. Quando le nuove informazioni vengono richiamate ad intervalli, il cervello la percepisce come informazione necessaria e la trasferisce nella memoria a lungo termine. Questo non significa che ti siedi in un posto e ripeti quello che vuoi ricordare venti o trenta o più volte. È necessario allungare la ripetizione per ore e persino per giorni. Solo allora il cervello lo percepirà come informazione utile.
Ad esempio, se ti stai preparando per un esame e hai bisogno di ricordare il materiale su una base rapida, assicurati che le informazioni vengano ripetute almeno 4 volte in un periodo di 24 ore con un intervallo di 4-8 ore tra ciascuna ripetizione. Allo stesso modo, per memorizzare qualcosa a lungo termine, ripeti le informazioni tre volte il giorno 1 e poi una volta dopo almeno ogni 3 settimane.
Consigli utili per aumentare la memoria
La comprensione gioca un ruolo chiave nella memorizzazione delle informazioni. Invece di riempire fatti e cifre, se capisci cosa stai cercando di ricordare, lo manterrai 9 volte più veloce. Invece di memorizzare da a, b, c e fino a z, scegli solo i fattori più importanti. Dare priorità alle informazioni che si desidera ricordare. L'effetto di posizione seriale è la tendenza di una persona a richiamare il primo e l'ultimo bit di informazione più attivamente rispetto a quelli intermedi. Organizza il tuo materiale di conseguenza.
Impara dagli opposti. Se stai imparando una nuova lingua, impara gli opposti, come il giorno e la notte, alti e bassi. Memorizzare per confronto è molto più efficace.
Costruisci un palazzo mentale. Pensa al tuo cervello come a una stanza e alle informazioni che vuoi ricordare come oggetti collocati in quella stanza. Ad esempio, non appena entri, e = mc2 è posto proprio accanto alla porta dove appendi il cappotto. Costruisci associazioni tra oggetti posizionati nella stanza.
Crea una trama e intreccia le informazioni che vuoi ricordare in una storia.
I ricercatori credono che usando il linguaggio del corpo, o gesti, durante l'apprendimento può aiutare a innescare la memoria muscolare e questo rende più facile il ricordo.
Fissa parole o informazioni alla lavagna della tua mente. Queste si distinguono quando vuoi ricordarle.
Quali tecniche di apprendimento e memorizzazione usi? Condividi con noi nella sezione commenti.
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