Continuazione
In questa posa, tutto ciò che devi fare è sdraiarti sulla schiena, quindi alzare gradualmente una gamba dritta in aria. Puoi allacciare le mani attorno alla coscia se hai bisogno di un supporto extra.
Puoi anche utilizzare un asciugamano o un elastico per tirare in modo sicuro sulla gamba per ottenere il massimo dal tratto. Dopo aver tenuto per alcuni respiri, ripeti con l'altra gamba.
Supino semplice
Pagina 6 di 7
86%
