Continuazione
Questo specifico allungamento mira ai flessori dell'anca e puoi sentirti un pò strano quando lo fai per la prima volta! Inizia giacendo sulla schiena. Quindi incrocia il ginocchio destro con il ginocchio sinistro, spingendo leggermente i piedi verso l'esterno. Prendi la presa del bordo esterno del tuo piede destro con la mano sinistra e il bordo esterno del piede sinistro con la mano destra.
Mantieni le ginocchia una sopra l'altra e dirigi i piedi con le mani, spostandole in modo che i tuoi stinchi formino un'unica linea incessante. Piega i gomiti e fletti i piedi. Respira qui per un conteggio di almeno cinque respiri profondi, poi ripeti sull'altro lato.
Stiramento reclinato
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