Continuazione
Per questa posizione, tutto ciò che devi fare è sederti sul pavimento in una posizione a gambe incrociate. Se è più comodo, siediti su un asciugamano piegato per sollevare i fianchi. Allunga la colonna vertebrale e mentre inspiri posiziona il palmo della mano sinistra sul pavimento e il braccio destro sul ginocchio sinistro.
All'espirazione, spostati più in profondità nella torsione mentre osservi la tua spalla sinistra. Tieni la posizione per cinque respiri, quindi cambia il lato.
Posizione da ginocchio a petto
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