Continuazione
Questo esercizio è un bel modo per allungare i muscoli della schiena. Tutto quello che devi fare è semplicemente inginocchiarti sul pavimento mentre appoggi il fondoschiena sui talloni. Quindi abbassare gradualmente la testa sul pavimento mentre le braccia sono distese.
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È importante per te allungare ma non forzare. Assicurati di rilassarti in questo tratto in modo da non aggiungere ulteriore tensione ai tuoi muscoli. Mantieni la posa per circa 30 secondi.
Torsione seduta
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