Continuazione
Il 57% degli studenti dichiara di utilizzare la "modalità notturna" sui propri telefoni per ridurre la luce. Tutta la luce, non importa quanto debole, riduce la produzione di melatonina, l'ormone che prepara il nostro corpo per dormire.
Quando guardi il telefono di notte, stai lottando con il tuo processo di rilassamento prima del sonno e questo ti tiene sveglio. Lo stesso vale per gli schermi televisivi e i laptop.
2. Addormentarsi con la musica
Il 40% degli studenti ascolta musica classica o rilassante. Ascoltare la musica va bene fino a quando ciò che stai ascoltando è rilassante e non aumenta la frequenza cardiaca.
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