Continuazione
2. Dai priorità al tuo corpo
Se ti piace allenarti, certo che puoi continuare a farlo. Basta fare attenzione agli orari. La cosa migliore da fare è dedicare la mattina o il pomeriggio agli esercizi intensi e lasciare la notte riservata ad altri tipi di esercizi più miti. Una sequenza yoga, per esempio, può aiutare ad allungare e rilassare i muscoli, mentre aiuta a calmare i pensieri e ridurre l'ansia.
3. Non indugiare con i dispositivi tecnologici
Una volta indossato il pigiama e pronto per andare a letto, cerca di non essere distratto dai dispositivi tecnologici. La sua luce invia segnali al cervello per rimanere sveglio (esattamente l'opposto di quello che stai cercando) e il contenuto disponibile tende a tenerci all'erta, invece di rilassare la mente.
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