Continuazione
4. Limitare alcol e caffeina
Sebbene l'alcol possa facilitare l'arrivo del sonno, la verità è che un eccesso di alcol nel sangue produce una piccola riparazione assonnata. Bere alcol aumenta le possibilità di svegliarsi più volte nel cuore della notte e, quindi, aumenta le possibilità di soffrire di insonnia.
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