Sfortunatamente, non esiste una ricetta magica per la perdita di peso. Ma una cosa la sappiamo con certezza: non puoi perdere peso senza limitare la quantità di calorie consumate. Questa è la cosa più difficile in qualsiasi dieta.
Ma non disperare! C'è una dieta che ha già aiutato molte persone a perdere decine di chilogrammi, già a partiree dalla prima settimana puoi perdere 2 kg. L'ingrediente principale di questa dieta sono le uova!
Ricordate! Questa dieta a basso contenuto calorico è progettata per perdere rapidamente peso. Solo le persone assolutamente in salute possono usufluirne.
Perché le uova?
Sono ricchi di tutti i nutrienti necessari per una persona:
1. vitamine: B12, B2, B5, A, E;
2. minerali: ferro, zinco, calcio, magnesio, potassio;
3. grassi monoinsaturi - 25%;
4. grassi polinsaturi - 9,4%;
5. grassi saturi - 18,1%.
Ricordate! Nelle uova c'è poca vitamina C, quindi la dieta dovrebbe includere frutta e verdura che sono ricche di acido ascorbico.
Molti temono che un consumo eccessivo di uova possa causare un aumento del livello di colesterolo nel sangue. Infatti, il livello di colesterolo è influenzato molto poco dalle uova. Molto più pericoloso per il corpo sono grassi saturi.
Il menù dietetico
Durante una dieta, puoi provare stanchezza e sonnolenza, tutto a causa della restrizione dei carboidrati. Ogni giorno, prova a eseguire esercizi per rallegrare il tuo corpo e in più brucia calorie.
1 settimana:
lunedì:
Colazione:
1 pompelmo e 2 uova sode.
Pranzo: qualsiasi frutto (tranne le banane) e 2 fette di pane.
Cena: insalata con pollo bollito.
martedì:
Colazione: 1 pompelmo e 2 uova sode.
Pranzo: insalata con pollo bollito.
Cena: 2 uova sode, insalata e arancia.
mercoledì:
Colazione: frutta (tranne le banane) e 2 uova sode.
Pranzo: un pezzo di formaggio a pasta dura, una fetta di pane e un pomodoro.
Cena: insalata con pollo bollito.
giovedì:
Colazione: 1 pompelmo e 2 uova sode.
Pranzo: qualsiasi frutto (tranne le banane).
Cena: insalata con pollo bollito.
venerdì:
Colazione: qualsiasi frutto (tranne le banane) e 2 uova sode. Pranzo: verdure bollite e 2 uova sode. Cena: pesce alla griglia o al forno, insalata.
sabato:
Colazione: 1 pompelmo e 2 uova sode. Pranzo: qualsiasi frutto (tranne le banane). Cena: insalata con pollo bollito.
domenica:
Colazione: 1 pompelmo e 2 uova sode. Pranzo: verdure bollite con insalata di pollo e pomodoro. Cena: verdure bollite.
Assicurati di consultare il tuo medico prima di limitare bruscamente la dieta! Controlla attentamente la tua salute.
La dieta è molto severa. Ma sarà un ottimo inizio per la tua nuova vita!
