E' utile anche mangiare cibi ricchi di vitamina C, che aiutano l'assorbimento del ferro. O ancora non si fa una colazione adeguata: anche mentre si dorme il corpo continua a consumare il cibo assunto a cena. Per questo, appena sveglio, serve ricaricarsi con la colazione. Saltarla significa iniziare la giornata con meno forza. Anche continuare a mangiare cibo spazzatura non aiuta a sentirsi meno stanchi. A causa dell'alto indice glicemico contenuto, può far sentire affaticati nel corso della giornata.
Una buona abitudine sarebbe quella di evitare
...di bere alcool o caffè almeno tre o quattro ore prima di addormentarsi e di non usare smartphone, tablet e computer a letto: la loro luce può incidere sui livelli di melatonina, un ormone che aiuta a regolare i ritmi del sonno e della veglia. La sensibilità può variare da persona a persona, ma, in generale, è una buona idea rinunciare alla tecnologia per una o due ore prima di coricarsi.
