Continuazione
4. Rilassare le spalle
Sdraiarsi a terra, con la schiena sul pavimento e le gambe piegate. Posizionate una palla tra la colonna vertebrale e la spalla. Adesso, girare lentamente un braccio, tenendolo teso sopra il corpo, con la testa voltata verso il lato del braccio che sta roteando. Praticate la pressione secondo la vostra tollerabilità e non dimenticate di respirare profondamente.
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