Hai mai avuto pensieri che ti hanno fatto pensare: "Beh, da dove vengono? Sebbene a volte possano essere positivi, tali pensieri sono spesso un'esperienza inquietante. Nel peggiore dei casi, prendono la forma di pensieri brutto o pensieri di ferire te stesso (o gli altri).
Cosa sono i pensieri assertivi?
I pensieri intrusivi sono modelli di comportamento negativi nella nostra mente che si ripetono spesso e agiscono come se fossero parte di noi. Queste sono abitudini distruttive che possono causare stress negativo nel cervello e nel corpo, nelle relazioni e nella vita.
La durata dei pensieri intrusivi dipende dall'individuo e occorrono almeno 63 giorni per modificare la rete neurale e stabilire un nuovo modello di pensiero.
I pensieri intrusivi e negativi possono consumare molta energia e quindi influenzare le cellule cerebrali e portare a possibili depressione, inflessibilità, resistenza al cambiamento, mentre allo stesso tempo il cervello sta cercando di mantenere l'equilibrio.
Suggerimenti su come gestire i pensieri intrusivi:
1. Fai esercizi di calma e concentrazione: questo significa respirazione profonda, meditazione, preghiera o yoga: tutto ciò di cui hai bisogno per bilanciare la connessione mente-cervello e facilitare il flusso di energia al cervello.
2. Esercitati a sviluppare il pensiero sulle opportunità: cerca modi e opportunità diversi per percepire la situazione perché anche le situazioni peggiori hanno opportunità e soluzioni.
3. Pratica il distanziamento temporale: concentrati sul pensiero a lungo termine, cambia le prospettive e allevia la pressione emotiva. Ciò significherebbe pensare in anticipo a come sarebbe la situazione nel passato o nel futuro e se sarebbe prezioso per te e significherebbe qualcosa. Inoltre, pensa prima a ciò che hai imparato e a come cambiare te stesso.
4. Gestisci la tua mente e il tuo stile di vita: se sei consapevole del tuo potere mentale, sarà più facile controllare i pensieri invadenti che causano il caos nella tua mente. In questo modo imparerai ad ascoltare, soprattutto te stesso e ad adattarti a ciò che pensi e senti, e imparerai anche a reagire alle persone e agli eventi.
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