Non riesci a dormire la notte? Pensare troppo a tenerti sveglio? Se hai problemi con le notti insonni, segui questi suggerimenti.
1. Scrivi i tuoi pensieri
Se la tua mente è invasa da vari pensieri durante la notte, scrivere tutto ciò che ti dà fastidio può essere un'ottima idea per smettere di pensare prima di andare a letto.
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Può anche migliorare il tuo sonno. Inizia a tenere un diario per 15-20 minuti ogni sera prima di andare a letto annotando tutto ciò che ti viene in mente.
