Come funziona
Quando sei stressato o ansioso, la quantità di adrenalina nel sangue aumenta e il tuo respiro diventa più veloce e leggero. Questo esercizio di respirazione agisce come una sorta di sedativo. Rallentare deliberatamente il respiro in questo modo costringe il ritmo del tuo cuore a rallentare, facendoti calmare molto rapidamente; è semplice fisiologia!
Lo stesso esercizio aiuta anche a calmare la mente, semplicemente perché ti fa concentrare completamente sulla respirazione. Non te ne rendi conto, ma in questo momento il tuo sistema nervoso centrale riduce gradualmente la sua attività e le sensazioni di ansia scompaiono. Qualsiasi neurologo può confermarlo per te.
Il risultato è che tutto il tuo corpo si rilassa. In termini di velocità e forza dell'effetto fisico che ha, l'esercizio è simile a un anestetico. È stato studiato dal medico di Harvard Andrew Weil, che ha scoperto che il metodo "4-7-8" è ben noto agli yogi indiani da diversi secoli. Lo usano durante la pratica della meditazione per raggiungere uno stato di completo rilassamento. È sicuro dire, quindi, che è completamente innocuo.
