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6. Salmone
Il salmone è ottimo perché contiene una buona dose di acidi grassi omega-3, essenziali per il corretto funzionamento del cervello. Inoltre, questo pesce è anche ricco di triptofano, che è il precursore della serotonina. Uno studio sulla rivista Brain, Behavior and Immunity ha scoperto che gli studenti che includevano questi grassi omega-3 nella loro dieta avevano il 20% in meno di sintomi di ansia e il 14% in meno di infiammazione.
7. Kiwi
“I kiwi sono ricchi di vitamina C (…). La ricerca mostra che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e altre reazioni fisiologiche a situazioni stressanti", hanno detto i nutrizionisti.
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