9. Cioccolato
I benefici sono garantiti dal cacao puro (o quasi puro). Più cacao viene lavorato, meno benefici antiossidanti ha. Gli studi dimostrano che gli antiossidanti nel cacao possono migliorare il flusso sanguigno al cervello, aumentando la sua capacità di adattamento allo stress. Inoltre, un altro studio pubblicato sul Journal of Proteome Research ha scoperto che le persone molto stressate che hanno iniziato a consumare un'oncia e mezza di cioccolato fondente al giorno per due settimane consecutive hanno ridotto i loro livelli di ormone dello stress. Tuttavia, dovresti evitare cibi ricchi di zucchero, grassi saturi, sostanze chimiche e additivi perché fanno male.
10. Avocado
Gli avocado stanno diventando sempre più popolari, e non c'è da meravigliarsi. Gli avocado sono pieni di grassi sani che non solo fanno bene al cuore, ma aiutano ad assorbire altri nutrienti da altri alimenti che mangi. La ricerca ha dimostrato che le diete sane a basso contenuto di grassi sono associate a stress, ansia e depressione. D'altra parte, le diete ricche di grassi trans e saturi sono più spesso associate a un aumento dei tassi di ansia.
