Allora, qual è questo trucco?
Comporta due fasi che sembrano entrambe ingannevolmente facili, anche se potrebbe essere necessario un po 'di pratica prima che diventi affidabile. La prima fase è il rilassamento fisico, e i tester originali lo hanno provato seduto su una sedia (l'idea è che se lo si può fare su una sedia, lo si può fare in una culla). Per prima cosa, ti siedi dritta con i piedi per terra, poi chiudi gli occhi e lascia cadere la testa in modo che il mento poggi sul tuo petto. Quindi, pratica una respirazione lenta e regolare. Rilassa i muscoli del tuo viso: solleva la fronte, sciogli la lingua e le labbra, lascia che la mascella si allenti. Continua quel modello che si muove lungo il tuo corpo. Rilassa le spalle, distendi le braccia e mantieni il respiro lento e regolare. Senti il ??tuo corpo diventare un peso morto sulla sedia mentre muovi quel rilassamento nelle cosce, nei polpacci, nei piedi. Ora concentrati solo sulla respirazione, piacevole e lento. Ahh. Mi sembra molto meglio.
Poi arriva il rilassamento mentale. Potrebbe sembrare un po 'più difficile, mai provare a non essere stressato? Eppure, c'è un modo per farlo. Per Inverno, la chiave era immaginarsi in una situazione incredibilmente rilassante. Aveva tre suggerimenti specifici per portare il cervello alla felicità riposante.
Nel primo, ti metti in fondo a una canoa in una calda giornata di primavera. Stai guardando dritto verso un cielo blu brillante, osservando le nuvole fluttuare e sentire la leggera brezza.
