Continuazione
Una mancanza costante di questo ormone può portare all'insonnia. Le nostre cattive abitudini hanno un impatto negativo sulla produzione di melatonina nel nostro corpo. Rallenta anche il processo di invecchiamento.
Per prevenire una carenza di melatonina, aggiungi alla tua razione giornaliera alimenti ricchi di triptofano: banane, tacchino, formaggio, noci e semi.
Come misura preventiva, puoi consumare la melatonina sotto forma di pillole, ma prima chiedi sempre al tuo medico.
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