Un errore piuttosto diffuso è quello di dedicarsi ad attività stressanti dal punto di vista fisico o mentale in orari ravvicinati rispetto al momento del riposo. Va bene fare corsa e ginnastica d’estate, non guasta tenersi impegnati in vari dopo cena, ma l’organismo andrebbe accompagnato verso lo “stop” notturno con un allentamento delle tensioni progressivo: quindi niente eccessi!
5 – Spegnere tv e cellulari
Se si vuole prevenire seriamente l’insonnia estiva, bisogna fare un altro piccolo sacrificio: spegnere pc, smartphone, tablet e televisori prima che sia troppo tardi. La stimolazione del campo visivo e del cervello ad opera degli schermi luminosi non permette alla melatonina, preziosissimo ormone del sonno, di formarsi in tempo per favorire una bella dormita.
