Continuazione
Dopo un po', torna nella tua camera da letto e prova ad addormentarti di nuovo.
4. Vai a letto alla stessa ora ogni notte
Sì, questo include anche il fine settimana. Quando stai cercando di sconfiggere l'insonnia, devi assicurarti che l'orologio di programmazione del tuo corpo torni in allineamento. Finché non lo avrai fatto in modo che tu possa addormentarti e rimanere addormentato, non ci dovrebbero essere serate al bar o feste con gli amici.
5. Dormi in una camera da letto fresca
Se la tua camera da letto è troppo calda, non avrai il buon riposo che brami. Secondo gli studi, la temperatura perfetta della camera da letto dev'essere di 18,5 gradi Celsius.
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