Continuazione
3. Non rimanere a letto mentre sei sveglio
Alzati dal letto se ti sei sdraiato lì da almeno venti minuti e non riesci a prendere sonno. "Il motivo è che il tuo cervello inizia molto rapidamente ad associare il letto al tuo essere sveglio anzichè addormentato" aggiunge il dott. Walker.
Pertanto, se non stai dormendo, è meglio alzarsi e provare a fare un'attività rilassante come leggere un libro o meditare. Non mangiare cibo, non controllare la posta elettronica e sicuramente non accendere lo schermo del telefono o del computer.
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