Alcune abitudini possono compromettere la qualità del nostro sonno, influenzando anche la nostra produttività e concentrazione il giorno successivo.
Consigli pratici su come rilassare mente e corpo prima di andare a letto:
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1. Respirate profondamente
Sì, ogni volta che si verifica un attacco di ansia o di panico, fare un respiro profondo. La respirazione è in grado di fare miracoli! Alcuni inalati ed espirati sono in grado di ridurre la frequenza cardiaca e migliorare la pressione sanguigna.
